爱思助手是一款广受欢迎的iOS设备管理工具，用户可以通过它便捷地管理iPhone和iPad上的数据，包括照片、音乐、备份和联系人等。如果你需要导出iPhone或iPad中的联系人，以下是详细的步骤指南，帮助你轻松完成这一操作。

首先，确保你已经在电脑上安装了最新版本的爱思助手，并且你的iPhone或iPad已经通过USB数据线连接到电脑上。启动爱思助手后，软件会自动识别你的设备，显示设备的基本信息。

进入爱思助手的主界面后，找到“联系人”选项。这通常位于左侧的导航栏中。点击进入后，你会看到设备中所有的联系人列表。此时，你可以浏览这些联系人，也可以使用搜索功能快速找到特定的联系人。

选择要导出的联系人。你可以单击一个联系人以选中它，或按住Ctrl键（Windows）/Cmd键（Mac）来多选联系人。此外，若想导出全部联系人，可以直接选择“全选”按钮。

在选中联系人后，寻找界面上的“导出”按钮。点击后，会弹出一个窗口，提示你选择导出格式。爱思助手支持多种格式，如CSV、VCard等。根据自己的需要选择合适的格式。若你希望在其他应用程序中查看联系人，CSV格式通常是最佳选择；若你想保持联系人数据的完整，则可以选择VCard格式。

选择完成后，系统会询问你导出文件的保存路径。指定一个容易找到的文件夹，点击“保存”按钮，爱思助手便会开始导出联系人。这个过程一般不会很长，完成后，你会收到提示信息。

导出完成后，你可以在指定的文件夹中找到导出的联系人文件。此时，你可以将这些文件导入到其他系统或应用程序中，例如Outlook、Google联系人等，方便进行管理和使用。

总结起来，通过爱思助手导出联系人是一个简单而高效的过程。无论是为了备份还是转换到其他平台，爱思助手都提供了方便的解决方案。希望以上方法能帮助你顺利导出联系人，享受到更自由的数据管理体验。